核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15 ~ 20g，脂肪少，碳水化合物10g它还含有钙，磷，铁等多种微量元素和矿物质人体必需的，以及胡萝卜素，核黄素等多种维生素对人体有益，能健脑它是人们喜爱的坚果食品之一给你介绍一种营养食品:核桃仁炒西兰花，富含维生素，与核桃仁相得益彰
练习步骤
1.准备:核桃仁和西兰花
2.核桃仁用温水浸泡后去皮。
3.将西兰花切成小块。
4.沸水锅里滴几滴油，放一点盐，西兰花焯一下，捞出来。
5.把它浸泡在冷水中。
6.葱，姜，蒜和胡椒
7.将洋葱，大蒜和胡椒切碎，姜切片。
8.油热的时候放葱，姜，蒜，花椒，辣椒炒香。
9.放蚝油翻炒。
10.放西兰花
11.放入去皮的核桃仁，翻炒几下，出锅。
12.承载板
小贴士:
出锅前也可以放点胡椒粉和香油西兰花已经做好了，再炒拌其他调料切记不要长时间油炸
郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。
